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凯旋门线上娱乐网址:一份冬季脑中风保养秘诀,请查收

时间:2019/12/14 15:58:39  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 冬季由于天气寒冷,血管收缩,造成血压升高,因此是心脑血管疾病高发季。脑中风是心脑血管疾病中一种,具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点。如何预防脑中风,安然度过漫漫寒冬?特奉上一份冬季脑中风的保养秘诀。01冬季注意保暖和休息《黄帝内经》关于冬季养生有云“无扰乎阳,早卧...
    冬季由于天气寒冷,血管收缩,造成血压升高,因此是心脑血管疾病高发季。脑中风是心脑血管疾病中一种,具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率等特点。
如何预防脑中风,安然度过漫漫寒冬?特奉上一份冬季脑中风的保养秘诀。

01
冬季注意保暖和休息
《黄帝内经》关于冬季养生有云“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,即冬季要注意休息,不熬夜,不过早起床,不过度劳累,劳逸结合。同时注意保暖,室内温度宜控制在16℃~20℃,室内湿度宜保持在40%-70%。
02
膳食要合理
按时进食三餐,饮食宜清淡,避免油腻、熏烤、腌制类食物,注意限盐;多食用对身体有益处能有效预防脑中风的食物,如酸奶、鱼类、蛋类、水果蔬菜。
03
心情保持愉快
得之不喜,失之不忧”,情绪稳定才能避免血压波动,降低脑中风发病风险。
04
洗漱使用温水
宜用温水洗漱,过热、过凉的水均会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水,冲洗胃肠,稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环。
05
早晨起床要“慢”
早晨醒来后先在床上仰卧,适度活动四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化避免头晕,然后慢慢坐起活动上肢,再下床。

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